Zumba ist in aller Munde und wird mittlerweile auch in nahezu allen Fitness-Centern angeboten. Die Rede ist eigentlich von einem klassischen Workout, gepaart mit lateinamerikanischer Musik. Die heißen Rhythmen sollen die Pfunde schmelzen lassen – bleibt lediglich die Frage offen, ob diese These auch wirklich stimmt.
Wie funktioniert Zumba?
Beim Zumba-Kurs soll es heiß hergehen. Mit viel Musik und kombinierten Tanzeinlagen werden die Hüften gekreist, die Arme und Beine in Bewegung gebracht und der gesamte Bewegungsapparat angesprochen. Klingt nach einer Menge Sport – ist es auch, aber Zumba verspricht ebenso Spaß.
Der Trendsport kommt ursprünglich aus Südamerika, ist aber aufgrund der Beliebtheit sowie Effektivität mittlerweile auf der ganzen Welt bekannt. Neben den typischen Tanzeinlagen steht Aerobic im Vordergrund. Doch Zumba soll nicht nur Sport, sondern auch Lebensfreude und Spaß vermitteln. Durch diese Kombination aus Sport, Tanz und Freude wird der gesamte Körper angesprochen, so dass die Ausdauer trainiert, die Beweglichkeit optimiert und der Kreislauf angesprochen wird.
Was erwartet mich bei einem Kurs im Fitness-Studio?
Ähnlich wie bei einer Aerobic-Stunde steht ein Kursleiter vor seiner Gruppe und gibt bestimmte Schrittfolgen vor, welche die Teilnehmer animiert, aktiv mitzumachen. Perfektion steht hier allerdings nicht im Vordergrund, sondern vielmehr der Spaß und die körperliche Ertüchtigung. Für den Anfänger scheint Zumba beim ersten Mal vielleicht ein wenig hektisch und stressig zu sein, doch wer sich mit der Materie beschäftigt, wird schnell hinter das Geheimnis des südamerikanischen Kults stoßen: rhythmischer Sport, der die überflüssigen Pfunden an Beinen, Bauch und Po zum Schmelzen bringen lässt.
Alternativ kann man Zumba auch zu Hause frönen. Das Sportprogramm ist mittlerweile als
- Zumba – DVD
- „Zumba-Fitness“ für die Wii-Spielkonsole
erhältlich.
Kann man mit Zumba wirklich abnehmen?
Die Mischung aus Aerobic und Salsa-Tänzen beansprucht wirklich den gesamten Körper. So können in einer Stunde Zumba bereits bis zu 1.000kcal purzeln. Ob einem dies jedoch gelingt, hängt mitunter von der Ausdauer und der Fitness ab.
Für den Anfänger wird komplettes Workout sicherlich nicht zu bewältigen sein, daher ist der Verlust von 400kcal pro Trainingseinheit ein realistischer Wert. Dennoch ist mit steigender Aktivität ein Schwinden von lästigen Pfunden gewährleistet. Denn eines ist sicher: Zumba beansprucht den Körper aktiv und regt somit die Fettverbrennung an.
Tipp: besuchen Sie beim ersten Mal einen Zumba-Kurs für Anfänger und steigern Sie langsam das Pensum. Das ist besser für den Organismus und überfordert das Herz-Kreislauf-System nicht. Mit zunehmender Erfahrung und Training können weitere Kurse besucht werden – denn eins sollte man beim Abnehmen nie vergessen: dass Sport auf jeden Fall immer Spaß machen sollte.
